Ši atmintinė skirta tam, kad sesija būtų saugi, gili, efektyvi – naudinga Jums.
Hipnoterapija – tai aktyvus vidinis darbas, ne pasyvus „procedūros gavimas“.

Pasiruošimą sesijai galima padalinti į tris dalis.

Pirma dalis labiau techninė. Reikia rasti ramią, saugią ir tylią vietą 2 – 3 valandoms ( paprastai užtrunka apie 2 valandas, kartais ilgiau) kurioje būtų internetas, turėti išmanųjį telefoną, arba kompiuterį su kamera ir mikrofonu (nešiojami kompiuteriai šiais laikais turi kameras ir mikrofonus), ausines.

Antra dalis. Turi būti patogi vieta ilgai sėdėti atsisėdus, arba pusiau gulom (kad kūnas nepavargtų). Praverčia turėti stiklinę vandens ir popierinių nosinių. Prieš sesiją reikėtų būti išsimiegojus ir pailsėjus. Taip pat verta prieš sesiją nueiti į tuoletą.

Trečia dalis. Sesija būna labai sėkminga kai klientas prieš ateidamas į sesiją atlieką „vidinį darbą“. Tai gali būti ramus pasėdėjimas ir pamastymas apie klausimą/tikslą kurį iškėlėte per pažintinį pokalbį su hipnoterapeutu. Gali būti mintyse pasinagrinėjimas su tuo klausimu/tikslu susijusių minčių, kažkokio vidinio plano sudarymas, kažkokia analizė, kažkokios dalykų struktūros apmastymas ir panašiai, ir t.t. … Nėra svarbu ar Jums pavyks išmastyti kažką reikšmingo, ar nepavyks nieko. Svarbu procesas. Toks ramus pabuvimas su savo mintimis sesijos išvakarėse dažnai duoda užduotį pasąmonei pasiruošti „namų darbus“ sesijai. Ir pasąmonė dažnai paruošia. Rezultatas – klientai kurie skyrė išvakarėse skyrė laiko pamastymams dažniau patiria labai efektyvias ir nuostabias sesijas su Wow efektais. Pašalinis toks pamastymų efektas – smarkiai padidintas sesijos efektyvumas sumažina reikalingų sesijų skaičių. Tai suveikia ne kiekvienam klientui iš eilės, bet tikrai apsimoka tai išbandyti.

Dabar apie išvardintus dalykus kiek smulkiau.

1️⃣      Aplinka. Pasirinkite ramią, tylią, uždarą patalpą, kur jūsų niekas netrukdys  ir nebus triukšmo (kai kurie žmonės puikiausiai praleidžia sesijų laiką netgi netgi automobilyje).  
      Telefone išjunkite garsą ir įjunkite režimą „netrukdyti“.
      Jei namie esate ne vienas(-a) įspėkite namiškius, kad 90 – 180  min. būsite nepasiekiami ir susitarkite, kad jie be Jūsų nurodymo neitų pas Jus, nesibelstų ir kitaip Jūsų netrukdytų.

      Išbandykite savo interneto ryšio pasirinktoje patalpoje galimybes iš anksto. Su vaizdu paskambinkite savo draugui kuris, žinote, kad turi laidinį (geros kokybės ir greičio) interneto ryšį ir bendraudami pastebėkite, ar netrūkinėja garsas, nedinginėja vaizdas. Jeigu per 10 min vieną kartą trūktelėjo garsas ir praleido vieną žodį ryšio kokybė pakankama. Jei vaizdas/garsas trūkinėja dažniau, ar trūkinėja pastoviai ryšio kokybė nepakankama. Pasirinkite maksimaliai stabilų interneto ryšį.

       Jums reikės vaizdo kameros, mikrofono ir ausinių. Vaizdo kamera ir mikrofonas paprastai visada būna išmaniajame telefone, taip pat ir nešiojamame kompiuteryje. Labai rekomenduoju naudoti  ausines. Ausinės sukuria gerą ryšio ir artumo jausmą, aplinkos garsams uždarytą erdvę kur aiškiai girdimas hipnoterapeuto balsas skamba arčiau ir aiškiau, perduoda daugiau emocinių spalvų nei klausantis garso per kompiuterio, ar telefono garsiakalbius.

Nutraukimai išmuša iš proceso, mažina saugumą ir efektyvumą.

2️⃣ Prieš sesiją nevartokite alkoholio, nevartokite narkotinių ar sąmonę keičiančių medžiagų, būkite išsimiegoję ir pailsėję.
Apsirenkite laisvais, patogiais drabužiais, turėkite vandens.
Kūno padėtis sėdima arba pusiau gulima (gulima padėtis netinka, padidinta rizika užmigti ).
Pasiruoškite vandens (kartais išdžiūsta burna), lengvą pleduką (kūnas gali atvėsti) ir nosinę
(emocijoms atsileidžiant akys sušlampa net ir ąžuolams – kovinių užduočių užgrūdintiems kareiviams. Ašaros atpalaiduojant emocijas – normalu stabilios psichikos žmogui).

Kūnas turi jaustis saugus – tik tada galima dirbti su jausmais.

3️⃣ VIDINIS PASIRENGIMAS.
      Verta žinoti:
           Hipnoterapija prisiminimų neištrins, bet padės Jums pasikeisti Jūsų emocinę reakciją į prisiminimus.
           Terapeutas darbo „už jus“ nepadarys, jis vedlys. Pasąmonėje šeimininkas esate Jūs ir tik Jums ji leidžia efektyviai keisti save.
           Pokytis vyksta per jūsų sąmoningą dalyvavimą.

Be vidinės atsakomybės transformacija nevyksta.

EMOCIJOS.
Sesijos metu gali kilti stipresni jausmai, kūno pojūčiai, prisiminimai. Ir tai normalu.
Nespauskite savęs „būtinai kažką pamatyti“, leiskite patirčiai vykti taip, kaip gaunasi.
Bet kada galite pasakyti „stop“.

Klientas visada išlaiko kontrolę.

PO SESIJOS.
Neplanuokite sudėtingų reikalų tuojau pat.
Leiskite sau ramiai pabūti 30–60 min.
Gerkite vandens, stebėkite savo būseną, sapnus, reakcijas.

Integracija vyksta po sesijos, ne tik jos metu.

SVARBU.
Hipnoterapija veikia tada, kai žmogus ateina sąmoningai dalyvauti pagalbos sau procese, o ne „būti sutaisytas“.
Jei sutartu sesijai laiku susisiekėte su hipnoterapeutu, bet šiuo metu jaučiate, kad esate labai nestabilūs, sunku išbūti su jausmais, bijote prarasti kontrolę pasakykite apie tai prieš sesiją. Tai saugu. Gyvenime nutinka įvykiai galintys išmušti iš vėžių net ir pačios stabiliausios psichikos žmones. Tokiais atvejais verta sesiją perkelti į kitą laiką, kai jausitės geriau.